الصحة والمرأة

جدول رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب

أفضل واسرع رجيم كيميائي

جدول رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب .. الرجيم الكيمياوي يعد من أكثر سرعة الأنظمة الغذائية النافعة إلى ضياع الوزن؛ حيث يعاون في التخلّص من عشرة كيلوغرامات أثناء أسبوع.

جدول رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب

وفي ذاك النسق، يغادر “سيدتي. نت” قارئاته على أكيد الرجيم الكيمياوي وأسلوب وكيفية تتبعه لتلبية وإنجاز النتيجة المرجوة:

مواصفات الرجيم الكيمياوي:

تعتمد وجهة نظر الرجيم الكيمياوي، على تقليل نسبة الكربوهيدرات والشحوم والسكريات والنشويات في الوجبات المتناولة متكرر كل يومًّا، مع إيلاء الاهتمام على أكل البروتينات ومصادرها.

ويُوصي باتباع الرجيم الكيمائي كحدّ أبعد لأسبوعين متتاليين مع فرصة إعادته في أعقاب إعطاء البدن فرصة سكون ضئيلة بين الأسبوعين.

مثلما ويوصي بالإكثار من شرب السوائل وخصوصًا الماء لتمكنه على تدعيم عملية الأيض وإشعال سعرات الوحدات الحرارية في الجسد.

 

توصيات جوهرية:
1- أكل الزبادي خالي الدسم
2- شرب ليتر ونصف من الماء متكرر كل يومًّا.
3- أكل المشروبات الساخنة بلا إضافة السكر إليها.
4- السَّير متكرر كل يومًّا لمقدار ثلث ساعة.
5- تجنّب أكل الحلويات على أشكالها.
6- البقاء بعيدا عن المشروبات الغازية حتى وإن كانت مخصصة للحميات الغذائية.
7- مضغ التغذية جيدًا طوال تناوله.
8- الحذر والتدقيق على دخول الحمام بطولة منافسات دوريًّا، لتجنّب الكدمة بالإمساك.
9- أكل الخس أو الخيار بين الوجبات لدى الإحساس بالجوع.
عشرة- تجنب أكل الأغذية الحثيثة.

طريقة تأدية الرجيم الكيمياوي

اليوم الأضخم
الغداء: طبق سلطة هائل بلا إضافة البندورة والجزر إليه.
العشاء: 250 غرامًا من اللحم المشوي الخالي من الشحوم + قدَح من الزبادي.
اليوم الـ2
الغداء: ¼ دجاجة مشوية + قدَح من الزبادي المُضاف إليه اليسير من غرس الكتان.
العشاء: بيضة مسلوقة وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الـ3
الغداء: قطعة من جبن قريش توازي مائة غرام.
العشاء: ربع صدر دجاج مسلوق.
اليوم الـ4
الغداء: حبتان من فاكهة الكيوي.
العشاء: علبة تونة محفوظة بالماء ويضاف إليها عصير الليمون الحامض.
اليوم الـ5
الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، ومن الممكن إضافة البهارات مثل الزنجبيل أو القرفة بدل إتلافًا عن الملح.
العشاء: 250 غرامًا من السمك المشوي + طبق من السلطة بدون يندورة.
اليوم الـ6
الغداء: سلخة رقيقة من اللحم المسلوق + طبق من السلطة المضاف إليه زرع الكتان المطحون.
العشاء: ثمرة من الفاكهة.
اليوم الـ7
الغداء: ¼ دجاج مسلوق + طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة البندورة أو الجزر.
العشاء: 3 شرائح لانشون وقدَح من الزبادي منزوع الدسم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.