الصحة والمرأة

حرق دهون الارداف في 10 دقائق للرجال

أسباب زيادة الأرداف عند الرجال

حرق دهون الارداف في 10 دقائق للرجال .. تتكبد الكمية الوفيرة من النساء وعدد محدود من الرجال من البدانة بداخل منطقة الارداف والافخاذ. لعلك لاحظت أن إشعال شحوم الارداف والافخاذ ليست ببساطة القضاء على الشحوم في أنحاء البدن الاخرى مثل البطن.

حرق دهون الارداف في 10 دقائق للرجال

 

عادةًً ما تكون الأسباب الوراثية والجينية هى المتسبب في البدانة بالمكان السفلى للجسد. استخدم الجسد هذه التّخطيطات في تخذين الشحوم لقرون، لحماية وحفظ مكوث الجنس الآدمي في أوقات شح الموارد والمجاعات، إذ تتطلب اجسام الحريم الى ألف ثمن حراري مساعد في الحمل والرضاعة.

ذاك لا يعنى استحالة إشعال شحوم الارداف والفخذين، تحاورنا سابقا عن منظومة متكامل للتخلص من البدانة في هذه المكان طوال ستة أسابيع باتباعك رجيم وتدريبات لفقدان وزن الارداف والافخاذ

بالرغم من وجود البرامج الأساسية لتغيير هذه الاحلام الى حقيقة، لكن قلة تواجد الدهر تدفعنا للتاجيل المتواصل، باستعمال هذه التدريبات بإمكانك إشعال شحوم الارداف في عشرة دقائق كل يوم لتساعدك في الوصول للجسد المثالي الذي دائما ما حلمتي به.

تدريبات حرق شحوم الارداف ولافخاذ

 

تدريبات إشعال شحوم الارداف في عشرة دقائق كل يوم ينبغي الالتزام بها من إثنين من المرات الى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع سكون لمقدار يوم بينهم.
يتألف التدريب من مجموعتين من 12 الى 15 وافرة لجميع رِجل.
يمكن لك ازدياد قوة التدريب تعليق أوزان على كاحلك.

تمرين تحريك الساق من الامام للخلف

استلقى على جانبك اليسار، مع وحط الفخذين احداهما على الاخر.
ادفعي رأسك باستعمال كوعك اليسار.
ارفع ساقك اليمنى لزيادة الارداف مع شخص أصابع القدم على ان لا تصعد اعلى من معدّل كتفك.
حافظي على جذب عضلات الرجل وحافظي على وحط إستقرار للجزء الاعلى من البدن والقدم اليسرى.
حركي ساقك اليمنى للأمام ثم الخلف بمقدار استطاعتك.
كررى التدريب باستعمال الساق الاخرى.

اليات عمل تمارين تخسيس الارداف

 

في الافتتاح دعونا أن نوضح لكم لماذا تبدو الأرداف على نحو مؤذ ومقلق لدي الحريم و الرجال ، حتي تكونوا علي إدراك بأهمية التدريبات التي ستقوموا بها ، و ما المبتغى من إعتياد أداء تلك التدريبات .

ذاك و تتألف المؤخرة من ثلاث عضلات لا رابع لهما ، وهم العضلة الألوية الكبري و يجيء بعدها العضلة الألوية المعتدل و في النهايةً الصغري .

إذ هذه العضلة الألوية الكبري هي صاحبة الصبر لكل النشاطات التي يجريها الأنسان ، لأنها تعد من اكبر العضلات الحاضرة في بدن الأنسان ، لذا فور تكون الشحوم علي تلك العضلة تبتدي في الظهور بأسلوب غير ملائم .

ليس حصرا ذاك ، لكن يقتضي عليكم ايضاً فقدان وزن تلك الارداف ، لأنها في بعض الأحيانً كان سببا في في حدوث الألتهابات و خاصة التهاب الهلل او مايعرف بأسم ( السيلوليت ) .

لذا تعرف الأن علي افضل و أشهر تدريبات فقدان وزن الارداف في البيت ، حتي نمنع حدوث الألتهابات في تلك العضلة أولاً ، و الظهور على نحو صحي ثانياً .