الصحة والمرأة

صوم رمضان فوائده وآثاره

صوم رمضان فوائده وآثاره …تم إجراء العديد من الدراسات حول الصيام ، ولكن هذه الدراسات لا تزال أولية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع ، وتوضح الدراسات التالية بعض فوائد الصيام:

صوم رمضان فوائده وآثاره

أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة “Srpski arhiv za celokupno lekarstvo” أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سوف يتسببون في انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ (LDL) ومستويات الدهون الثلاثية في الدم بعد تناول الطعام على معدة فارغة لمدة ثلاثة أسابيع.

تتعزز قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتتحسن حساسية الأنسولين.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة Obesity في عام 2010 أن تقليل إنفاق السعرات الحرارية من خلال الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة

وقد يُعزى هذا التأثير جزئيًا إلى تأثير الصيام في تحسين تأثير الأنسجة الدهنية.

يمكن أن يؤثر دوره في تقليل السعرات الحرارية ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل إيجابي على علامات الخطر المتعلقة بالدهون والتمثيل الغذائي.

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب في عام 2009 أن الصيام يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذه الفائدة.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران نُشرت في مجلة “FASEB Journal” عام 2003 أن الصيام المتقطع وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وانخفاض مستوى الأنسولين قد يكون مماثلاً لمعدل النقص الناتج عن برنامج التمرين المنتظم

وهذه العوامل هي: يرتبط بالمرض خطر المرض مرتبط.

أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية أظهرت دراسة على الفئران نُشرت في مجلة PLOS ONE في عام 2013 أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن وظائف المخ وبنيته ، لأن الفئران التي تخضع للصيام المتقطع تظهر نتائج أفضل في التعلم والذاكرة.

تأثير الصيام على الصحة النفسية

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الرجال المسنين الأصحاء نُشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة في عام 2013 أنه مع تحسن مزاجهم ، انخفضت مستويات التوتر والغضب والارتباك لديهم بشكل كبير

وتم تحقيق قوتهم وحيويتهم. صيام متقطع وسعرات حرارية منخفضة لمدة 3 أشهر ، ولكن لم يلاحظ انخفاض ملحوظ في متوسط ​​درجة الاكتئاب [14].

أظهرت دراسة صغيرة لمجموعة من النساء الأصحاء نُشرت في Frontiers of Nutrition في عام 2016 أنه على الرغم من المشاعر العالية ، فإن للصيام تأثير جيد على الصحة العقلية وتحسين المشاعر العاطفية الإيجابية ، مثل زيادة الشعور بالإنجاز والفخر.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى