من خلال التعبير عن صحة الأسنان، يمكنك الحصول على إرشادات ونصائح لمساعدتك في الحصول على الطريقة الصحيحة لتنظيف أسنانك، واستخدامها لكتابة عبارات حول صحة الأسنان في المدارس والمرافق العامة، مما يساعد على نشر الوعي والثقافة حول أهمية النظافة. يحافظ على الأسنان صحية ونظيفة وصحية وخالية من بكتيريا التسوس التي يمكن أن تلحق الضرر بالأسنان ووجود الأمراض التي تؤثر على حساسية الفم واللثة مما يؤثر على القدرة على الشرب والأكل
عبارات عن نظافة الاسنان للاطفال
في بعض الحالات، بمجرد حدوث ذلك أو نشعر بتوعك، نحتاج إلى مراجعة الطبيب مباشرة، بما في ذلك التغييرات في طعم الطعام في الفم، وآلام الأسنان المصاحبة للصداع الشديد، وصعوبة الأسنان أو بعض الأطعمة التي نتناولها، واللثة التورم أو الشعور بالقرح هو فهم المشاكل التي تهدد صحة الأسنان وكيفية التخلص من هذه المشاكل وتأثيرها على صحة الأسنان.
- الأسنان وصورتها الجميلة والفم ورائحته الرائعة هي إنعكاس للنظافة التي تتمتع بها.
- جمال الأسنان والحفاظ عليها هي مرآة لما تحمله في سبيل الحفاظ على الصحة العامة لك.
- الطفل يجب أن يتعلم كيفية نظافة الأسنان منذ المراحل الأولى من عمره ويستمر عليها.
- كُل يوم تزيده في عمر أسنانك بفعل النظافة لها هو مكسب لك ستعرف قميته لاحقاً.
- تخلص من الآفات والمشكلات التي تتهدد الأسنان.
- بقايا الطعام العالقة ما بين الاسنان تسبب ظهور البكتيريا الضارة وانبعاث رائحة كريهة من الفم.
- مجرد الإنتهاء من تناول الطعام فأنت مدعو للتخلص من بقايا الأكل من خلال تنظيف الأسنان.
- الأسنان بحاجة لعناية يومية فائقة من أجل التخلص من كُل ما يُمكن أن يتسبب في الإضرار بها.
عبارات ارشادية للمحافظة على الأسنان
((يجب على الجميع تنظيف أسنانهم مرتين في اليوم على الأقل، ويفضل 3 مرات في اليوم أو بعد كل وجبة، واستخدام خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل في اليوم).) ((ستزيل هذه العمليات البلاك (عدد كبير من البكتيريا التي تستمر في التكون على الأسنان). إذا لم تتم إزالة البلاك كل يوم، فإن البكتيريا ستحول السكر الموجود في الأطعمة والمشروبات إلى حمض، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان. ) ((يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة في البلاك أيضًا التهاب اللثة وأمراض أخرى في اللثة، لذلك من الضروري تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل صحيح ودقيق، لأنه يجب إزالة البلاك من جميع جوانب السن والمنطقة الملامسة للثة. لا تتم إزالة طبقة البلاك، مما يؤدي إلى مشاكل اللثة وتسوس الأسنان.)) ((استخدم فرشاة أسنان ناعمة. يجب أن يتناسب شكل وحجم فرشاة الأسنان مع فمك، مما يسهل الوصول إلى جميع مناطق الفم.))
((استخدم فرشاة أسنان ناعمة لتجنب إيذاء اللثة.)) ((لاستخدام الفرشاة بشكل صحيح، اجعلها بزاوية صغيرة للأسنان، ثم حركها ذهابًا وإيابًا برفق.)) ((داخل تفريش الأسنان وجزء من مضغ الطعام). ((استخدم الفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة.)) ((نظف لسانك.)) ((تجنب فرك الأسنان بعنف وإلا سيهيج اللثة))
حتى تحفظ أسنانك سليمة وصحية عليك أن تقوم بخطوات تكفل لها ذلك. ومن تلك النصائح بالتفصيل :
1- نظف أسنانك بالفرشاة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد يوميا
يجب على الجميع تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل، ويفضل تنظيف أسنانهم 3 مرات يوميًا أو بعد كل وجبة، واستخدام خيط تنظيف الأسنان مرة يوميًا على الأقل – ستزيل هذه العمليات ترسبات الأسنان (الجير عبارة عن عدد كبير من البكتيريا التي تستمر في التكون على أسنانك)
إذا لم تقم بإزالة البلاك كل يوم، ستقوم البكتيريا بتحويل السكر الموجود في الأطعمة والمشروبات إلى حمض، مما قد يؤدي إلى لتسوس الأسنان. كما يمكن أن تسبب البكتيريا الموجودة في لوحة الأسنان التهاب اللثة وأمراض أخرى، ومن الضروري تنظيف الأسنان جيدًا بالفرشاة والخيط، لأنه يجب إزالة البلاك من جميع جوانب الأسنان والمنطقة الملامسة لها. إذا لم تتم إزالة البلاك، يمكن أن يسبب مشاكل اللثة وتسوس الأسنان.
يرجى استخدام فرشاة أسنان ناعمة، ويجب أن يتناسب شكل وحجم الفرشاة مع فمك حتى تصل بسهولة إلى جميع مناطق الفم، واستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، مما يساعد على حماية أسنانك من التسوس.
اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالفرشاة :
اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل أو بعد كل وجبة، واستخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يستفيد الجميع من الفلورايد، وليس الأطفال فقط، لأنه يقوي أسنان الأطفال ويساعد على منع تسوس الأسنان لدى الأطفال والبالغين. استخدم فرشاة أسنان ناعمة لتجنب إيذاء اللثة. لاستخدام الفرشاة بشكل صحيح، اجعلها بزاوية صغيرة للأسنان، ثم حركها ذهابًا وإيابًا برفق. نظف الأسنان من الداخل وامضغ الأجزاء. فرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة. نظف لسانك بالفرشاة. تجنب فرك الأسنان بقوة، وإلا فإنه سيهيج اللثة. استبدل فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو حتى أقصر من ذلك في حالة تلفها. إذا كنت تواجه مشكلة في استخدام فرشاة الأسنان، مثل التهاب المفاصل، يمكنك استخدام فرشاة أسنان كهربائية.
2- نظف أسنانك باستخدام الخيط الطبي يوميا
– يجب تنظيف ما بين الأسنان بالخيط الطبي كل يوم لإزالة البلاك بين الأسنان، وهي المنطقة التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها، لذا فهي ضرورية للوقاية من أمراض اللثة. – التنظيف الدقيق باستخدام خيط تنظيف الأسنان سيزيل البلاك وبقايا الطعام في المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها، وبعد استخدام خيط تنظيف الأسنان الطبي، يجب على الموظفين شطفها.
اتبع النصائح التالية عند تنظيف أسنانك بالخيط خيط الخيط برفق بين الأسنان. – أمسك طرفي الخيط السني، واجعله يحيط بالجزء الأمامي والخلفي من السن، ويحيط كلا جانبي السن على شكل حرف C. مرر الخيط برفق من نهاية اللثة إلى أعلى الأسنان لكشط طبقة البلاك. استخدم خيط تنظيف الأسنان لتنظيف الجزء الخلفي من الأسنان. إذا كنت تواجه مشكلة في استخدام خيط تنظيف الأسنان، يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان لوضعه على القاعدة بدلاً من إمساكه بأصابعك.
3- تناول الغذاء الجيد
عادة ما تتشكل البكتيريا في الكربوهيدرات، وخاصة الأطعمة المحتوية على السكر، لذلك فإن وجود كميات دائمة وكبيرة من السكر يسمح للبكتيريا بالنمو والتكاثر، وبالتالي إنتاج حمض كافٍ لإذابة مينا الأسنان، وهي أسرع من سرعة الإنسان. يمكن للجسم صنع مينا الأسنان. لن تؤثر كمية السكر التي يستهلكها الشخص ومدة تناوله على خطر الإصابة بتسوس الأسنان. تشمل الأطعمة التي تزيد من فرصة تسوس الأسنان ما يلي: 1- الأطعمة التي يزيد محتوى السكر فيها عن 15-20٪. 2- الحلويات التي تلتصق بالأسنان مثل العسل أو الدبس أو حلوى المضغ أو الزبيب، لأن هذه الأطعمة تبقى على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى. 3- السكريات الفورية مثل السكريات الفورية تتعرض للسكر لفترة أطول مقارنة بالأطعمة السريعة.
4- الحلويات التي تؤكل بمفردها، لأن اللعاب الذي يفرزه الإنسان عند الأكل يمكن استخدامه لغسل السكر. 5- أكل الحلوى قبل النوم، إلا إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد الأكل، فإن السكر سيبقى على أسنانك حتى صباح اليوم التالي. 6- الأطعمة التي تحتوي على كل من النشا والسكر مثل البسكويت والكعك والحلويات المخبوزة لأنها يمكن أن تسبب تسوس الأسنان. تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية (على شكل لاكتوز) ولكنها تحتوي أيضًا على بروتينات تمنع البكتيريا من الالتصاق بالأسنان. وبالمثل، تعتبر منتجات الألبان مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم، وهو أمر مهم للحفاظ على قوة الأسنان والعظام. يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم غير الكافي إلى الإصابة بأمراض اللثة.
– يحتاج الشخص للمواد الغذائية الأخرى التالية للحفاظ على أفضل صحة للفم :
فيتامين د: بناء العظام والحفاظ عليها. حمض الفوليك وحمض الأسكوربيك والحديد والزنك: هذه المواد يمكنها تجديد الخلايا المبطنة للثة، وخاصة الجيوب القريبة من الأسنان. البروتين والفيتامينات A و C: يشكلان النسيج الضام الذي يدعم الأسنان.
ما هي الأطعمة الخفيفة بين الوجبات المفيد تناولها للأسنان ؟
الاختيار الحكيم للطعام بين الوجبات: الجزر، الزبادي (بدون إضافات)، الجبن، اللوز غير المعالج (غير المطبوخ)، العنب، التفاح، البرتقال، الموز والجوز. من المهم أيضًا عدد المرات التي نتناولها بين وجبتين في اليوم، خاصةً عندما تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من السكر أو النشا، وفي كل مرة تتناول فيها وجبة خفيفة من السكر أو النشا، ستكون هذه الأحماض بعد آخر قضمة لك. تآكل أسنانك لمدة 20 دقائق للأكل لتقليل الضرر الناجم عن تناول طعام غير صحي بين الوجبات، يرجى تناول الكمية كاملة في وقت واحد، وهو أفضل من تناول نفس الكمية من الطعام طوال فترة الظهيرة، ثم اغسل أسنانك بالفرشاة أو اشرب كوبًا من الماء على الأقل أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد ذلك لتقليل الضرر والمساعدة في إزالة السكر معلومات عن الأسنان.
4- لا تدخن
يعتبر التبغ ضارًا جدًا بصحة الفم لأنه ضار لبقية الجسم، ولا يتسبب فقط في تلون الأسنان ورائحة الفم الكريهة، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة الشديدة وسرطان الفم. والحلق. يعتبر مضغ التبغ خطيراً مثل التدخين، لأن التبغ (لغير المدخنين) يحتوي على ما لا يقل عن 30 مادة مسرطنة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 4-6 مرات، وبسبب ارتفاع نسبة السكر في مضغ التبغ، فإنه يحفز التبغ على التعفن. سن. كما أن المدخنين معرضون للإصابة بأمراض اللثة، وقد وجد الباحثون أن معدل الإصابة بأمراض اللثة بين المدخنين هو سبعة أضعاف غير المدخنين، ولكن بعد عشر سنوات من الإقلاع عن التدخين، فإن معدل الإصابة بين المدخنين السابقين يساوي مثيله لدى غير المدخنين.
5- راجع طبيب أسنانك بشكل دوري
يوصى بمراجعة طبيب الأسنان مرتين في السنة لإجراء الفحوصات والتنظيف المنتظم. إذا لاحظت الأعراض التالية التي تشير إلى وجود مشكلة في تجويف الفم، فيرجى الاتصال بطبيبك على الفور: لثة حمراء أو مؤلمة أو منتفخة. نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. – ابتعاد اللثة عن الأسنان مما يدل على أن الأسنان أطول. عندما تضغط على لثتك، ستلاحظ وجود صديد حول الأسنان واللثة. الطعم في الفم ليس جيدا. الأسنان غير مستقرة. تختلف محاذاة الأسنان العلوية والسفلية. أطقم الأسنان تبدو مختلفة. الحساسية للحرارة والبرودة.
على الرغم من أنك تذهب إلى طبيب الأسنان بانتظام، إلا أنك أفضل شخص للعثور على أي تغييرات في فمك، وسوف يراك طبيب الأسنان عدة مرات في السنة، ولكن يمكنك التحقق مرة واحدة في الأسبوع والتحقق مما إذا كانت هناك تغييرات في فمك. التغييرات التي يجب ملاحظتها هي: تورم اللثة. اسنان محطمة. تغيير لون الأسنان. تقرحات أو آفات على اللثة أو الخدين أو اللسان.
– تعد الفحوصات المنتظمة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يستخدمون التبغ لأنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الفم، ويمكن لطبيب الأسنان أن يخبرك بمكان وجود القرحة أو البقع أو النتوءات التي تشير إلى وجود سرطان في الفم.
تحدث إلى طبيبك لتحديد عدد المرات التي يجب عليك التحقق منها. يضطر بعض الأشخاص إلى الذهاب إلى طبيب الأسنان أكثر من غيرهم بسبب ظروف خاصة. هؤلاء الأشخاص هم: الأشخاص الذين عانوا من ثقب في الأسنان من قبل، أو أولئك الذين لديهم جسور أو تيجان أسنان مثبتة على أسنانهم، وأولئك الذين يستخدمون تقويم الأسنان. مرض السكري والمدخنون (لأنهم أكثر خطورة من أمراض اللثة الأخرى) والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة (المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي: خطر أكبر من مشاكل الأسنان)