اليوم العالمي لاضطرابات النوم
اليوم العالمي لاضطرابات النوم .. اليوم العالمي للنوم هو احتفال عالمي في ثالث جمعة من شهر مارس من كل عام، والغرض منه هو تذكير الناس بأهمية وفوائد النوم الصحي، وتثقيف الناس حول مخاطر اضطرابات النوم على صحتهم وتعليمهم وحياتهم الاجتماعية.
النوم من أهم احتياجات الجسم، وفقدان النوم يقضي على جميع وظائفه، لذلك يجب على الإنسان أن ينام بشكل كافٍ. يحافظ على صحته العامة.
اعتمادًا على طبيعة الجسم والعمر وممارسة الرياضة، تختلف احتياجات وساعات نوم الشخص من شخص لآخر، لأن الأطفال حديثي الولادة يحتاجون إلى 14 إلى 17 ساعة، بينما يحتاج الأطفال بعمر سنة واحدة إلى 10 ساعات ليلاً، و 4 سنوات- كبار السن يحتاجون إلى 4 ساعات. قيلولة أثناء النهار، 12 ساعة في الليل لمدة عامين، وقيلولة أثناء النهار لمدة 4 سنوات.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات إلى 12 ساعة من النوم بالإضافة إلى قيلولة لمدة ساعتين، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 سنة يحتاجون من 9 إلى 11 ساعة، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 سنة يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم والبالغات تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات.
عواقب اضطرابات النوم
للوهلة الأولى، قد يبدو الحديث عن اضطرابات النوم في العالم سطحيًا، لكن الحقيقة هي أن مشاكل النوم لها تأثير عميق على الصحة الشخصية والمستويات الاجتماعية، فكلما زاد تفاقم اضطرابات النوم وتراكمها، زاد تأثيرها على النوم. الصحة تبدأ بالإرهاق والتعب والخمول والكسل، ولا تنتهي باضطراب الوسواس القهري والاكتئاب الشديد والاضطرابات الجسدية والعقلية الأخرى الناتجة عن قلة النوم.
مدى انتشار اضطرابات النوم
لسوء الحظ، لا توجد إحصائيات موثوقة عن الأشخاص الذين ينامون في العالم العربي، ولكن يمكنك استخدام الإحصائيات المتوفرة في الولايات المتحدة، والتي تمثل إلى حد ما ظروف النوم في العالم
في الولايات المتحدة، يعاني حوالي 70 مليون بالغ من اضطرابات النوم. 48٪ من النائمين الأمريكيين يصرخون.
ينام حوالي 35٪ من الناس دون قصد خلال النهار مرة واحدة في الشهر على الأقل.
نام 4.7٪ منهم أثناء القيادة مرة واحدة على الأقل شهريًا.
– في الولايات المتحدة، الحوادث التي يتسبب فيها السائقون النعاس تؤدي إلى 1550 حالة وفاة ونحو 40 ألف إصابة كل عام! بالإضافة إلى ذلك، بسبب الأخطاء الطبية المتعلقة بقلة النوم، تحدث 100000 حالة وفاة كل عام.
الأرق هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا.