الصحة والمرأة

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة

رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة .. إليك أفضل نظام غذائي لفقدان منطقة الأرداف والأرداف في أسبوع واحد فقط دون التفكير في العواقب الوخيمة التي قد تنتج عن ذلك ، وفيما يلي نعرض نموذجًا لنظام غذائي يساعد على خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع على النحو التالي:

نظام غذائي ثقيل وسريع المفعول للأرداف لمدة أسبوع

إذا كنت تبحثين عن طرق فعالة للتخلص من دهون المؤخرة والمؤخرة ، أتيب. كوم يقدم لك نظام غذائي فردي صعب وسريع المفعول لحمية المؤخرة.

نصائح ذات صلة لليوم الأول:

من الصباح حتى المساء: 4 أكواب حليب مع 3 شرائح خبز أسمر ، وزعي الوجبات على مدار اليوم.

اليوم الثاني والثالث:

الفطور: كوب حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر مع نصف رغيف خبز أسمر مع ملعقة صغيرة عسل.
الغداء: طبق شوربة مع شريحة لحم مشوي مع ملعقتين من البازلاء الخضراء المسلوقة مع نصف رغيف خبز أسمر.
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شريحة من الجبن مع شريحة لحم مسلوقة أو مشوية مع نصف رغيف خبز وكوب شاي.

اليوم الرابع والخامس:

الفطور: حبتان من التفاح مع فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.
الغداء: طبق شوربة خضار مطبوخ بالزيت بدون بطاطس وبدون لحم مع طبق سلطة مع رغيف خبز.
العشاء: طبق سلطة مع رغيف خبز مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

نصائح لاتباع أي نظام غذائي للتخلص من تراكم الدهون

انتبه إلى تناول أطعمة معينة تزيد من معدلات الحروق ، خاصةً في منطقة الورم والأرداف ، بينما تساعد في تحسين الشكل العام للجسم.

من أمثلة هذه الأطعمة الفاكهة البرتقالية والجريب فروت والأناناس والتوت البري والعنب البري.

يتميز باحتوائه على كميات كافية من السكر الطبيعي الذي يتم هضمه وحرقه بسرعة ، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة دون تخزينه على شكل دهون.

تأكد من تناول الخضار الغنية بالسوائل والألياف ، مثل الخيار والسبانخ والجرجير والخس واللفت الأحمر والفاصوليا الخضراء.

يساعد هذا النوع من الخضار الجسم على الشعور بالشبع والشبع ، كما يمنع الإمساك ومشاكله التي تجعل فقدان الوزن مستحيلاً.

احرص على تناول البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وأهمها الأسماك ، حيث أن الأسماك غنية بالأوميغا وتقلل من الكوليسترول الضار وسعراتها الحرارية منخفضة.

هذا بالمقارنة مع الأنواع الأخرى من البروتين ، وكذلك الدجاج المشوي أو المطبوخ مع إزالة الجلد والخالية من اللحوم.
تناول ما يكفي من البروتين من الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم.

شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو ما يعادل لترين في اليوم ، حيث يساعد الماء على زيادة معدل الحرق وتحويل الدهون المخزنة في الطاقة التي يستخدمها الجسم لأداء وظائفه الحيوية المختلفة.

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى