صحة

زريعة الكتان و تخسيس الوزن .. طريقة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن

زريعة الكتان و تخسيس الوزن

زريعة الكتان و تخسيس الوزن

 

زريعة الكتان و تخسيس الوزن من بين جميع الأساليب الموثوقة لفقدان الوزن ، تعد بذور الكتان واحدة من أكثر الأطعمة فعالية التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد. غني بالألياف ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة ، تزيد بذور الكتان من كفاءة جسمك في إنقاص الوزن. يتم الحصول على هذه البذور البنية الصغيرة ذات النكهة المميزة من نبات الكتان ، حيث يتم استخدام أليافه لإنتاج الكتان.

الألياف الغذائية وبذور الكتان لتقليل الوزن

بذور الكتان هي مصدر كبير للألياف الغذائية. يتم تصنيف الألياف الغذائية إلى فئتين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. تنتج الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الهلام والتي عندما تواجه العصارات الهضمية والماء ، تعمل على إبطاء امتصاص الطعام في القولون ، وبالتالي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في تعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي وتزيد من معدل الأيض لديك.

الأحماض الدهنية الأساسية وبذور الكتان

السبب في أن يشار إليها باسم الأحماض الدهنية الأساسية هي أنه لا يمكن الحصول عليها إلا من مصادر الغذاء الصحي. يتم تحميل بذور الكتان مع اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 و أوميغا 6.

يتم تحويل هذه الأحماض الدهنية الأساسية التي تم الحصول عليها من بذور الكتان إلى فسفوليبيدات

وهو جزء لا يتجزأ من بنية غشاء الخلية. حالما نتناولها ، يتم تحويل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية إلى البروستاجلاندين ، الذي يوازن عملية التمثيل الغذائي. تساعد البروستاجلاندين المشتقة من أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب. يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى زيادة الوزن لأنه يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي.

زريعة الكتان و تخسيس الوزن .. البروتينات

بذور الكتان غنية بالبروتينات. لذلك ، عندما تستهلك ملعقة صغيرة من بذور الكتان ، جنبا إلى جنب

مع الألياف الغذائية ، فإن محتوى البروتين يقمع شهيتك. هذا يمنعك من الإفراط في تناول الطعام

مما يساعدك في فقدان الوزن.

منخفض الكربوهيدرات

بذور الكتان منخفضة في النشا والسكر ، وبالتالي فهي ليست عالية على السعرات الحرارية.

إن تناولها بانتظام مفيد لصحتك ويساعد في إنقاص وزنك.

مضادات الأكسدة

المواد المضادة للاكسدة ، والتي تسمى أيضا قشور وفيرة في بذور الكتان. على الرغم من أنهم ليس لديهم صلة مباشرة بفقدان الوزن ، إلا أنهم يعززون عمل الخلية حيث يحرق الجسم الدهون. قشور أيضا توفير الدعم الغذائي ويحمي من الجذور الحرة.

هذه هي الطريقة التي يمكنك استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن.

لا يعلم الكثير منا أن بذور الكتان المطحون أو بذور الكتان المطحون أكثر فعالية لفقدان الوزن. وذلك لأن بذور الكتان الكاملة تجعل من الصعب على الجهاز الهضمي امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها. من ناحية أخرى ، تمتص بسهولة بذور الكتان المطحونة وهناك فرص أكبر في الحصول على الدهون والبروتينات والألياف الغذائية الموجودة فيها.

 

اقراء ايضا :-

زر الذهاب إلى الأعلى